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今日の体調20140819 セルシンが効いているのか...。


昨晩は12時、2Fで就寝。(昨日、点滴、セルシンを飲んだ。効くか!?)

翌朝7自前に1Fに移動(そのまま2Fで寝ると暑さで死ぬので)

9時起床
朝食準備 食パン半切れ、ぬるい水、みそ汁少し、サラダ少し、カルシウム、漢方薬

その後少し横になって、起きる
TVをかけながらネットチェック

1F、エアコンスタート。

12時前、背中痛くてちょっと転ぶ。
そのまま、昼食用意 おむすび1、カップやきそば、卵焼き。怪しかったが全部食べれた。

そのまま、TV、PC続行。ネット作業など

今日は1時間早く起きてるので、背中の痛みや全体のしんどさ、ふらつきなどが
出たりひっこんだり。

3時頃、マックシェイク、ポテト差し入れ。
シェイクだけ少しずつ飲む。

しんどくなり軽く横になる。

6時夕飯 ご飯、炒めた肉、野菜、なすの味噌煮込み...

なんとか調子続く。
相変わらずTV、PC作業。

7時、まだ2Fはちょっと暑かったが移動。ちょっと元気なのか?
点滴かセルシンのおかげ?

9時頃、セルシン、漢方薬

11時、シャワー。出てきても多少マシ。(昨日まではフラフラ)

今日は一日通して少しマシだったよう。

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今日の体調20140816


今日の体調20140816

前日、1時就寝
7時頃、暑いので1Fへ移動
10時頃起きる

いつも通りどっと疲れた感じで起きる。
ヘトヘト、力ない感じ。

10時半頃、朝食
食パン半キレ、コーンスープ、サラダ(小)
カルシウム、漢方薬
今日は、サラダのプチトマトが体調に効く気がしてすすんだ。

朝食を食べ終わるが、いつも通り力なく身体を起こしているのがしんどいので
布団に戻って横になる。
眠ってしまうと体調が0に戻る気がするので、手足を動かしたりしながら休憩。

暑いのでリビングにエアコン入れる。
ちょっと暑いくらいに設定。

12時半頃、昼食準備
おむすび、昨日のホワイトシチュー(小)を用意
結構食べられた。


食事終わるがまだ、へとへと、力ない。

テーブルに座り、TVとPCチェックするがしんどい。
トイレに行って、手を洗うとき少しかがんで手をこすり合わせるのが辛いので適当に流す。

2時頃ドリンクを飲むと、少しラクになる。
PC作業を少しする。

この間、さらにマシになったり、しんどくなったり...。
へとへとで力ないが、一応おきていられる。

5時、夕飯
ご飯(小)、揚げそば、サラダ。タイミング良くて完食できる。
漢方薬飲む。

その後も、テーブルでTV、PC作業。
一度しんどくなり、布団で横になり身体を伸ばす。10分程。

9時時点で一応、テーブルでTV、PC作業継続中。
シャワーをすると体力使い果たすのでいつやるか思案中。

一日中、背中の凝りが辛く、背伸びなどストレッチ。
我慢出来ない時は横になった。

今日は寝室がまだ暑いのでどうしようか...。
とりあえず、一日中へとへとで力無く、起きれるか横になるか...の元気具合。

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今日の体調20140821 プールに行って体調良し


昨晩は1時、1Fで就寝。

9時起床
朝食準備 食パン半切れ、ぬるい水、みそ汁少し、サラダ少し、カルシウム、漢方薬

結構悪い。
へとへと、だるさ、ふらふら、疲労感。
腕と二の腕の筋肉部分に疲れがあるのが気になる。

前日、一昨日の点滴、セルシンが効いたのか、
一日調子良く座って作業していたのがたたったか。

TV、PC続行。ネット作業など

12時まで、しんどさ続くが何となく動ける。
そのまま、昼食用意 おむすび1、カップやきそば。怪しかったが全部食べれた。

そのまま、TV、PC続行。ネット作業など

エアコンスタート。

3時頃、本屋かプールでも行こうかと考える。
しんどかったが、動くのも良い気がして。

一応プールの用意も持って外出。
出ると、クルマも超暑かったのでプールへ。

プールでは冷たい水と甲羅干しでまあまあいい感じ。
水の中ではウォーキングがメイン。
急に疲れたら困るので。
40分程で出る。

プール後は、極端な体力消耗もなく
体温もさーっと下がってすっきり過ごしやすくなった。
どうも夏の熱気にかなり弱いよう。

真夏くらいあつければ、冷たい水に入るのは
家でしんどくて一日じっとしているよりずっと良い気がする。


6時夕飯 ご飯。少なめだったか完食。

なんとか調子続く。
相変わらずTV、PC作業。

7時、まだ2Fはちょっと暑かったが移動。ちょっと元気なのか?
点滴かセルシンのおかげ?

9時頃、セルシン、漢方薬

11時、シャワー。出てきても多少マシ。(昨日まではフラフラ)

今日は一日通して少しマシだったよう。

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夏の屋外プール/自律神経失調


夏の屋外プール/自律神経失調

自律神経のバランスを崩してしまって只今療養中です。
身体にイイことを調べたり考えたりを書いています。
本人のメモでもあります。


自律神経失調といえば、
今のところ、「身体を温めた方がいい」らしいのですが...
コレ↓とか。

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昨年、夏の暑さでやられている時にふっとラクになったのが、

夏の屋外プールでした。

昨年の夏も今年と同様に...というか毎年、
7月〜8月は、えらい猛暑で、もともとしんどいのと併せてかなり辛い日々です。

昨年は、たまたま8月最後の週にラクな体調が来ていたので
近所の町営プールに涼みに行ってみました。

超久しぶりのプールなので、水に入るのも冷たくて冷たくて
ぎゅーーっと力を入れて入水し、軽く泳いだりウォーキングしたり。
一人でただひたすら^^

あまり長いこと浸かっていると体調が心配だったので、
5分くらいで上がって甲羅干し10分。
これを繰り返していました。

翌日も調子がよく、5日間つづけて通いました。
5日も行くと、ちょっと日焼けもして気分的にも健康的?
その後9月も調子良く過ごせました。
これはプールが良かったのかな?と思っています。

自律神経失調症のリハビリに、筋肉の弛緩法?みたいなのがあったと思うんですが
冷たい水に入ったり、上がって甲羅干ししたりするのは結構近い効果がありそうな印象です。
ほんとのところはどうなんでしょう?

今年は暑いうちから行こうと思っていたんですが、
ちょー体調が悪い日が続いてるのでまだ行けてません。
来週行けるかな^^

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なぜかセルシン/自律神経失調


なぜかセルシン/自律神経失調

最近の体調を書きます。
7〜8月は超しんどくて午前中〜午後にかけて
うーうー唸りたいくらいしんどくて寝ていましたが、
ある日、思い出してセルシンを飲むと翌日がくんとラクになりました。

その後、毎日5mgを寝る前に飲んでいるとなんとか保てます。
全快するわけではないのですが、まだ堪えられるしんどさになります。
で、続けていると体力は無いものの、だんだん動けるようになって行きました。

月に一度の通院で先生に言ったところ...
セルシンが効くというのは特に思い当たらないとのこと。
単なる安定剤だし。
プラシボ効果ではないかと...。
あ、その時初めて”慢性疲労症候群は...”と言われました。
なんとなく病名が決まったようです。
つまりよくわからない...。

主に漢方薬を調合してもらっています。
そのほかは、病気は...
・食生活
・睡眠
・生活、運動
・ストレス
の改善することです。薬はそれを少し助けるだけ。
とだけ指導されています。
もう少し細かく指導してほしいところですが....。

慢性疲労症候群はわからないことが多くて治療法はないとの事ですが、
運動がいいことだけは知られている。とのこと。
疲れない程度に運動しなさいと言われています。

最近、かーっと体温が上がったり、夏から秋の季節で気温が旧に高くなった時に
暑さに相応できずがーんとしんどくなったりします。
気温の変化がちょっとこわい感じです。
涼しいからと布団をかぶっていても寝てる間に暑くなって、気がつけばしんどい...とか。
さながら更年期障害です。

やっぱりそのあたり自律神経がおかしくなってるのかな?とも思います。
先日知った首から来る自律神経失調の話は関連ありそうな気がします。
そういえば、長年肩こりがひどく、後ろに首を倒せないのですが、よく考えるとなにかありそう。
背中のダルさや、しんどさ、倦怠感、疲労感から内科ばかり受信していましたが、
首、背骨など、一度整形外科を受診してみようと思っています。

セルシンは、ちょっとやめていたのですがまたしんどくなって数日。
思い出して飲んでみるとラクになる。
これって何でしょう?
やはり精神的な緊張があると言う事なのかな...?

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