FC2ブログ

自分でできるリラックス・筋弛緩療法/自律神経失調 / 遠赤外線寝具・岩盤浴 温熱マット

【玉川岩盤浴マット 取扱通販】健康・介護・疲労・低価格・遠赤外線・感想・口コミ
遠赤外線寝具・岩盤浴 温熱マット 身体を温める【玉川岩盤浴マット 取扱通販】自宅用 北投石 寝たきり 介護・疲労・冷え性・遠赤外線・感想・口コミ

homeスポンサー広告自分でできるリラックス・筋弛緩療法/自律神経失調home自律神経失調症自分でできるリラックス・筋弛緩療法/自律神経失調



身体を温める玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ【送料無料】
身体を温める玉川岩盤浴スーパーマット(全身用) 商品ページ

身体を温める玉川岩盤浴リバーシブルマットレス 商品ページ【送料無料】
[新発売]身体を温める玉川岩盤浴リバーシブルマットレス 商品ページ
身体を温める玉川岩盤浴敷きパッド&掛け布団 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ【送料無料】
身体を温める玉川岩盤浴敷きパッド&掛け布団 商品ページ
身体を温める玉川岩盤浴敷きパッド 玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ【送料無料】
身体を温める玉川岩盤浴敷きパッド 商品ページ
身体を温める玉川岩盤浴スーパーマット掛け布団  玉川岩盤浴マイナスイオン遠赤シリーズ【送料無料】
身体を温める玉川岩盤浴掛け布団 商品ページ











遠赤外線寝具・岩盤浴 温熱マットのエントリー

◀PREVIOUS PAGE ホーム NEXT PAGE▶    



まとめ買いでお得!!お買上げ金額の合計が税込み8,000円以上で送料無料!!

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

筋弛緩療法/自律神経失調

自律神経のバランスを崩してしまって只今療養中です。
身体にイイことを調べたり考えたりを書いています。
本人のメモでもあります。


筋弛緩療法のメモです

自律神経失調の原因のひとつに筋肉のコリ・緊張があるようで
筋肉を緩める・弛緩することで、神経も一緒に緩む
つまりリラックスします。

・医師などの専門家の指導が無くても出来る方法
・どこかの筋肉に、6〜7秒力を入れる
・力を抜いて何もせず休む
・これを繰り返す
・力を抜いた時のリラックス感を味わう
・無理にリラックスせず、何もしないことでどこにも力を入れない

首のリラクゼーション
・あごを上げて見上げる。首の後ろに力を入れる
・力を抜いて、首を前に戻し脱力して休む

首のリラクゼーション
・首に力を入れ、顔を横に向ける
・ゆっくり正面を向き、
・力を抜いて、首を前に戻し脱力して休む
・反対側も行う

肩のリラクゼーション
・拳を作って、両手ひじを折り畳み、肩をせばめてからギュっと上げる
・力を抜いて休む
・両手を開き、胸を張る
・同時に背中を緊張させる
・力を抜いて休む
・両手ひじを折り畳み、肩を広げ緊張させる
・力を抜いて脱力して休む


詳しくは...



関連記事
スポンサーサイト

◀PREVIOUS PAGE ホーム NEXT PAGE▶    


ページの先頭へ


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。