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自律神経失調症


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夏の屋外プール/自律神経失調


夏の屋外プール/自律神経失調

自律神経のバランスを崩してしまって只今療養中です。
身体にイイことを調べたり考えたりを書いています。
本人のメモでもあります。


自律神経失調といえば、
今のところ、「身体を温めた方がいい」らしいのですが...
コレ↓とか。

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昨年、夏の暑さでやられている時にふっとラクになったのが、

夏の屋外プールでした。

昨年の夏も今年と同様に...というか毎年、
7月〜8月は、えらい猛暑で、もともとしんどいのと併せてかなり辛い日々です。

昨年は、たまたま8月最後の週にラクな体調が来ていたので
近所の町営プールに涼みに行ってみました。

超久しぶりのプールなので、水に入るのも冷たくて冷たくて
ぎゅーーっと力を入れて入水し、軽く泳いだりウォーキングしたり。
一人でただひたすら^^

あまり長いこと浸かっていると体調が心配だったので、
5分くらいで上がって甲羅干し10分。
これを繰り返していました。

翌日も調子がよく、5日間つづけて通いました。
5日も行くと、ちょっと日焼けもして気分的にも健康的?
その後9月も調子良く過ごせました。
これはプールが良かったのかな?と思っています。

自律神経失調症のリハビリに、筋肉の弛緩法?みたいなのがあったと思うんですが
冷たい水に入ったり、上がって甲羅干ししたりするのは結構近い効果がありそうな印象です。
ほんとのところはどうなんでしょう?

今年は暑いうちから行こうと思っていたんですが、
ちょー体調が悪い日が続いてるのでまだ行けてません。
来週行けるかな^^








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事故後数年経ってから天井がグルグル回るめまいが始まりました/ネットで見つけたよく似た体験談


ネットで見つけたよく似た体験談

症状で検索して似ている部分があるものをピックアップしています。
頚性神経筋症候群という診断だそうです。
症状や、それによっておこる気持や生活が似ています。


リンク元
完治された患者の体験記:20年以上悩んだ原因不明の症状が消え、自殺を思いどまった
東京脳神経センター
http://tokyo-neurological-center.com/syourei/1219.html


[ここから]

そんな中、十数年前、バイク事故が起きました。

軽トラックとの衝突、私はバイクごと、3~5m飛ばされ、えん石に頭が乗る様な形で落下しました。

事故後、数年経ってから天井がグルグル回るめまいが始まりました。

ふとこのままでは廃人になってしまうと思いまし た。

記憶力も集中力も言語も恐しい位低下していました。

4年程経って、少し、自然に良くなって来ましたので、私はリハビリを兼ね専門学校に入学しました。

何とか卒業はしましたが、それを生かした仕事に就く事は出来ませんでした。

肉体的にも、精神的にも、停滞し、何とか道を開こうと海外へ1年程滞在して みたりもしました。

せいいっぱいがんばっ てがんばって、何か行動を起こしたとしても、周りからは遊んでいるとしか思われない、地元の病院に行ってもウツとしか扱われません。(首が悪いだけなの に…)

一時期話題になった髄液が減少する病気を疑い病院に行った事もあります。

メニエール病の検査も、脳波も、MRIも何度も撮りました。

何かしなくてはと思っても、絨毯の上にへばりついて、なかなか動く事が出来ませんでした。

その様な状態にありながらも、理解してくれる人が一人もい ない状況を誰が理解出来るでしょうか?

周りからは、元気なのにブラブラしている人としか思われないのです。

松井病院の記事「職場ウツは首の治療で治る」という見出しの雑誌の広告を見付けました。

雑誌を購入して記事を見ますと、まるで、私の事を誰かが空から見ていたかの様にピタッと全て重なりました。

目がまぶしいですとか、驚く様な症状さ え、首が原因だったという事を知って恐しくなりました。

又、小さい頃に頭を打った事がある人もなりやすいと書いてあって、思い当たる所がありました。

病院では、これまでの経過、画像診断、触診により、典型的な頚性神経筋症候群と診断されました。

頚椎にヘルニアがある為、全治3ヶ月の入院と言われました。

1ヶ月の神経に良いビタミン剤の点滴、ホット パック、電気針、低周波、トプラーによる電気治療が始まりました。

治療を始めて、二、三週間経った頃でしょうか?トプラーをかけますと、後頭部のモヤモヤした感じが、パッと晴れて、又、朝になると戻っているのですが、くり返すうちに、大地を歩いているという感覚を得ました。

1ヶ月半程経った頃、ずっと気になっていた頭頂部の違和感、さわったら頭がくらくらして、気を失う様な重い物が乗っている様な、一点の変な感じが次第にとれて来ました。

首のだるさ、目の奥の重い感じ、眠たい様なまぶたの脱力感、話をするのもキツイ症状はほぼ、3ヵ月半で同時にとれました。

その頃から、話をしたり、笑ったりする事が、楽になりました、もう作り笑いをしなくていい

首の支えづ らさと、首のまん中に痛みがありましたので、もう少し、治療を続けさせて頂く事にしました。

しばらくすると、耳の下に大きなしこりが出て来て、それが小さくなると共に、首の支えづらさ、肩の痛みもうすれて来ました。

首が、今迄に無い程、良 く左右に曲がり、首・肩が羽が生えた様に軽くなり、人生の重いリュックを降ろし感じでしょうか

本当に、本当 に、首を治せば病気は治るという事を実感しています。

[ここまで]

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自律神経のバランスを整える生活習慣...身体を温める/免疫力を高める。


自律神経のバランスを整える生活習慣...身体を温める/免疫力を高める。

自律神経のバランスを崩してしまって只今療養中です。
身体にイイことを調べたり考えたりを書いています。
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自律神経のバランスを整える生活習慣
・早寝早起き
 できるだけ、0時に就寝、7〜8時間程寝る
 週に2日、1時間早く寝る日を作る
・よく笑う、泣く
 怒るのは良くない
・複式呼吸を行う
・猫背を矯正する(腰枕)
・入浴(熱すぎず、ぬるすぎず、38〜40℃にじっくり)
 シャワーでは温まらない
・一日3食、よく噛み、腹八分目
 内蔵を冷やす食べ物は避ける(冷たいもの、カフェイン、油物)
・歯磨き、歯茎マッサージ

ということだそうです。

私の場合、猫背が固まっていて、パソコン作業などですぐに肩がかちかちに
背中はギシギシと凝りがたまる感じで、
1時間もすると、平らな床に大の字になって寝転がり、ストレッチしてその後休まないと辛い...
ことがよくあります。

また、睡眠の時間が難しいです。
すでに昼夜逆転していますので、無理矢理0時に布団に入りますがなかなか寝付けません。
眠れたとして朝8時頃起きてしまうと、まだじっくり眠れていない感じで
体調が悪いと、その後逆に調子悪いのを引きずってしまいます。


●詳しくは班目さんの書籍で...。


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治ると信じることが大切/自律神経失調


治ると信じること/自律神経失調

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治ると信じることの大切さ...のメモです


自律神経失調の患者さんは、なかなか原因がわからなかったり、
周囲から不調を理解されなかったりで、
・不安を抱え込む
・物事を懐疑的にとらえる
傾向があるようです。

なので治療には
・医師とのコミュニケーションを深める
・医師を信頼する
・治療効果を信じる
ことが大切なようです。

また、
・薬物治療に罪悪感を持つ事もよくない。
・薬や治療法を治すために必要な事と納得することが必要。
そう信じる事で治りも早いらしいです。

また、不審なこと気になる症状など
自己診断せずに医師に確認する事も大切。


詳しくは...


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自分でできるリラックス・筋弛緩療法/自律神経失調


筋弛緩療法/自律神経失調

自律神経のバランスを崩してしまって只今療養中です。
身体にイイことを調べたり考えたりを書いています。
本人のメモでもあります。


筋弛緩療法のメモです

自律神経失調の原因のひとつに筋肉のコリ・緊張があるようで
筋肉を緩める・弛緩することで、神経も一緒に緩む
つまりリラックスします。

・医師などの専門家の指導が無くても出来る方法
・どこかの筋肉に、6〜7秒力を入れる
・力を抜いて何もせず休む
・これを繰り返す
・力を抜いた時のリラックス感を味わう
・無理にリラックスせず、何もしないことでどこにも力を入れない

首のリラクゼーション
・あごを上げて見上げる。首の後ろに力を入れる
・力を抜いて、首を前に戻し脱力して休む

首のリラクゼーション
・首に力を入れ、顔を横に向ける
・ゆっくり正面を向き、
・力を抜いて、首を前に戻し脱力して休む
・反対側も行う

肩のリラクゼーション
・拳を作って、両手ひじを折り畳み、肩をせばめてからギュっと上げる
・力を抜いて休む
・両手を開き、胸を張る
・同時に背中を緊張させる
・力を抜いて休む
・両手ひじを折り畳み、肩を広げ緊張させる
・力を抜いて脱力して休む


詳しくは...




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